Sabia que a recuperação de lesões desportivas também é feita de "PEACE & LOVE"?

Por FisioNunes

Quando se pratica desporto, as lesões são um risco inevitável, afetando desde atletas profissionais até entusiastas ocasionais. Recuperar de forma adequada é essencial para voltar à atividade com segurança e prevenir novas lesões. A fisioterapia desempenha um papel central nesse processo, utilizando abordagens modernas e cientificamente validadas.

Entre os métodos mais eficazes para a gestão inicial de lesões, destaca-se o protocolo PEACE & LOVE, que substituiu o antigo conceito RICE (Rest - Repouso, Ice - Gelo, Compression - Compressão e Elevation - Elevação), tornando-se a nova referência no tratamento inicial de lesões musculoesqueléticas.

O que significa PEACE & LOVE?

O protocolo divide-se em duas fases principais: PEACE, para os primeiros dias após a lesão, e LOVE, para o período de recuperação e reabilitação.

Fase PEACE

P - Protection (Proteção): Evite atividades que agravem a lesão nos primeiros 1-3 dias, protegendo a área afetada para evitar danos adicionais.

E - Elevation (Elevação): Eleve a parte lesionada acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço.

A - Avoid Anti-inflammatories (Evitar anti-inflamatórios): A inflamação é uma parte natural da cura. Evitar medicamentos anti-inflamatórios pode ajudar a promover uma recuperação mais eficiente.

C - Compression (Compressão): Utilize bandagens ou compressas para controlar o inchaço, mas sem comprometer a circulação.

E - Education (Educação): O fisioterapeuta deve orientar o paciente sobre o processo de cura, destacando a importância da participação ativa no tratamento.

Fase LOVE

L - Load (Carga): Reintroduza gradualmente atividades leves para estimular o fortalecimento dos tecidos.

O - Optimism (Otimismo): Aborde a reabilitação com uma mentalidade positiva. O estado psicológico do paciente pode influenciar a eficácia da recuperação.

V - Vascularization (Vascularização): Promova a circulação sanguínea com exercícios aeróbicos leves e direcionados.

E - Exercise (Exercício): Desenvolva força, flexibilidade e coordenação com exercícios personalizados para a área lesionada.

A fisioterapia vai além do simples alívio dos sintomas. Inclui a análise da causa da lesão, a personalização do tratamento e a orientação para prevenir recorrências.

Na FisioNunes, acreditamos que cada paciente merece uma abordagem única, adaptada às suas necessidades específicas. Se sofreu uma lesão desportiva, marque uma consulta. Vamos ajudá-lo a regressar ao que mais gosta de fazer, com segurança e confiança.