A importância do método Pilates na saúde dos idosos

Por FisioNunes

A importância do método Pilates na saúde dos idosos

O aumento da esperança média de vida nos países ocidentais para níveis cada vez mais elevados, juntamento com o crescimento da população idosa, faz com que exista um ênfase maior na procura de métodos que promovam um envelhecimento saudável e com qualidade de vida. É universalmente consensual que a prática de atividade física e uma alimentação saudável são essenciais, com benefícios e vantagens para a saúde do corpo e da mente. Envelhecer de forma saudável significa afastarmo-nos da ansiedade, do stress e da solidão, sentimentos tão presentes durante esta fase da vida.

Mas sabia que o método de exercício Pilates, como recurso fisioterapêutico na população idosa, tem mostrado resultados cada vez mais promissores? Neste artigo, vai compreender os seus benefícios.

A redução da força muscular em idosos é a principal razão para o aumento da incidência de incapacidades funcionais. A fraqueza muscular aumenta o risco de quedas, que podem resultar em lesões e até mesmo morte. A diminuição da força nos idosos é causada pela perda de massa muscular (sarcopenia), que afeta principalmente as fibras musculares de contração rápida, levando à atrofia.

Consequentemente, os músculos dos idosos são menos flexíveis, mais lentos e fracos, o que resulta em défice funcional. Dado que o enfraquecimento muscular é a principal causa das incapacidades funcionais, a fisioterapia geriátrica concentra-se em encontrar os melhores exercícios que promovam o aumento da força muscular para manter a qualidade de vida dessa população, aumentando a densidade óssea, melhorando a flexibilidade e prevenindo a atrofia muscular.

O Método Pilates é uma das técnicas fisioterapêuticas utilizadas na geriatria para promover a saúde e reabilitar pacientes idosos. Oferece vários benefícios específicos para as alterações comuns do processo de envelhecimento, tais como:

- Melhoria da composição corporal;

- Redução das dores articulares;

- Aumento da massa muscular e força;

- Aumento da densidade mineral óssea;

- Melhora da função pulmonar;

- Aperfeiçoamento do equilíbrio e da marcha, prevenindo quedas;

- Aumento da capacidade aeróbica;

- Melhoria da flexibilidade e circulação periférica

- Aumento da autoconfiança e autoestima.

Idosos que são fisicamente ativos têm menor incidência de doenças crónicas, tais como hipertensão arterial, obesidade, diabetes tipo II, dislipidemia, osteoporose, sarcopenia, ansiedade e depressão. A prática regular de exercícios físicos promove melhorias significativas no equilíbrio, flexibilidade, funcionalidade e resistência muscular, reduzindo o risco de quedas e, consequentemente, a síndrome de imobilidade.

Em conclusão, a fisioterapia desempenha um papel importante na recuperação da qualidade de vida, ajudando os pacientes a lidar com os efeitos secundários do envelhecimento, a recuperando a função física, a mobilidade e a melhorar a sua qualidade de vida. Se você ou alguém próximo de si pode beneficiar com a abordagem do método Pilates.

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