Resoluções de Ano Novo: Potencie a sua saúde com Fisioterapia e Exercício Funcional

Por FisioNunes

O início de um novo ano é uma excelente oportunidade para estabelecer metas de saúde e bem-estar. No entanto, é fundamental abordar essas resoluções de forma consciente para evitar lesões e garantir resultados sustentáveis. A FisioNunes, especializada em fisioterapia, osteopatia e exercício funcional, oferece orientações para que as suas resoluções se transformem em hábitos saudáveis e duradouros.

Estabeleça metas realistas e alcançáveis

Definir objetivos claros e realistas é essencial para manter a motivação e evitar frustrações. Metas específicas, como "praticar 30 minutos de exercício físico três vezes por semana", são mais eficazes do que objetivos vagos. A nossa equipa pode ajudá-lo a traçar um plano personalizado que se adapte às suas necessidades e capacidades.

Inicie a prática de exercício físico de forma gradual

Começar uma rotina de exercícios de forma abrupta pode levar a lesões, especialmente após um período de sedentarismo. É importante aumentar a intensidade dos exercícios de maneira gradual e progressiva, permitindo que o corpo se adapte às novas exigências físicas.

Incorpore o treino funcional na sua rotina

O treino funcional foca-se em movimentos que melhoram a capacidade funcional no dia a dia, aumentando a força, flexibilidade e equilíbrio. Este tipo de treino é especialmente benéfico para a matriz estrutural dos tendões e para as propriedades musculares, contribuindo para a prevenção de lesões.

Considere a Osteoetiopatia para melhorar a mobilidade

A osteoetiopatia é uma abordagem que visa restabelecer a integridade funcional dos tecidos e a sua mobilidade através de técnicas manuais. Este tratamento pode ser particularmente útil para corrigir problemas biomecânicos e aliviar dores físicas, promovendo a saúde geral do organismo.

Evite os perigos das Promessas de Ano Novo

Muitas pessoas iniciam o ano com promessas de intensificar a atividade física sem a devida preparação, o que pode resultar em condições como a síndrome do piriforme. É crucial procurar orientação profissional para iniciar qualquer programa de exercícios, garantindo que as atividades sejam adequadas ao seu perfil e realizadas de forma segura.

Transforme as suas resoluções de Ano Novo em ações concretas e seguras com o apoio da FisioNunes. A nossa equipa está pronta para auxiliá-lo a alcançar os seus objetivos de saúde em 2025, proporcionando um acompanhamento personalizado e de qualidade.