A Hipnose Clínica pode ajudar com distúrbios do sono?

Por FisioNunes

Os distúrbios do sono ou insónias são um dos problemas comportamentais mais frequentes entre os as pessoas que procuram ajuda junto de profissionais que abordam e tratam a saúde mental e emocional. Não existe uma causa única que justifique este problema, sendo que cada paciente tem as suas particularidades e motivos que possam justificar este problema.

A hipnose clínica é uma opção válida para tratar os distúrbios do sono, muitas vezes em substituição que qualquer tipo de substância ativa.

Vamos saber mais e como pode beneficiar com esta terapia?

A hipnoterapia ou hipnose clínica é uma psicoterapia que procura aceder ao subconsciente do paciente, para que este possa entrar em contacto com os seus problemas e bloqueios, não poucas vezes ocultos para o paciente. Através desta técnica, é possível devolver qualidade de vida ao paciente, e focando-se na origem do distúrbio é muitas vezes possível corrigir os distúrbios do sono.

Como funciona?

Através da hipnose e das técnicas que emprega é feita a sugestão, a reeducação ou a análise. Aplica-se com a alteração do estado de consciência, passando-se para um estágio de concentração profunda e memória ampliada, com um profundo respeito pelo paciente.

O paciente nunca perde o controlo de si mesmo, nem o terapeuta tem “poderes” para controlar a mente do paciente. O terapeuta tem a função de guiar o paciente num processo introspetivo, nunca impondo o que quer que seja. Em momento algum o paciente se sentirá ausente das suas capacidades, e se existir algum desconforto a pessoa poderá até coçar-se, ou mexer um braço ou uma perna, e até mesmo abrir os olhos se tiver necessidade disso.

Esta abordagem visa facilitar o acesso a informações guardadas na mente, mas que em estado pleno de consciência não estão claras ou visíveis para o paciente. Este tem maior clareza de si mesmo e de seus pensamentos, pode analisar e comentar, resgatar lembranças e fazer uma observação autocrítica.

Ao conseguir aceder a estas informações, o terapeuta ajuda o paciente guiando o seu raciocínio, facilitando o acesso às lembranças, e analisa as relações do paciente com a família, o trabalho e consigo mesmo. Assim, reúne dados que vão guiando e conduzindo o tratamento para reversão do quadro.

Assim, é através da psicoterapia focada na origem do problema que muitas vezes é possível reverter o quadro de distúrbios de sono, trabalhando-se medos, fobias, barreiras ou traumas que causam indirectamente a insónias.

É importante lembrar que nem todo o quadro de distúrbio do sono está relacionado com questões psicossomáticas. Problemas de ordem física também podem interferir na qualidade do sono. Assim, para casos onde a raiz do problema está nos problemas físicos, a hipnoterapia pode não gerar efeitos sozinha, mas sim atuando como complemento do tratamento clínico.

Independentemente da abordagem ou das condições prévias, importa sempre seguir algumas regras para facilitar e promover um sono saudável:

• Deve preparar um ambiente confortável para dormir, sem distrações ou elementos externos.
• Tente isolar o seu quarto de ruídos ou barulhos que possam interferir no sono.
• Evite ficar até tarde em frente de monitores ou televisores.
• Um banho ou duche quente ajuda a relaxar antes de dormir.
• Evite praticar atividade física próximo da hora de dormir.
• Procure manter sempre a mesma hora de deitar.

Marque uma consulta connosco e descubra como a hipnoterapia o pode ajudar.